オーストラリア メルボルン｜ホットビクラムヨガ｜6週間チャレンジ
こんにちは、
Michi(@michiko_photography)です。
オーストラリアメルボルン、
フィッツロイ（Fitzroy）を散歩中、
のスタジオを見つけて、
体験レッスンしてみたらその効果にびっくり。
今回は、
- メルボルンでホットヨガのスタジオを探してる
- ビクラムヨガってどうなの？
- 他のヨガとどう違うの？
- メルボルンでヨガウエアを探してる
というみなさんへ。
メルボルンでビクラムヨガ、
1ヶ月半ほぼ毎日通ってみた
感想と結果。
メルボルンでヨガウエアを
購入できる場所。
こちらをまとめてみます。
Bikram Hot Yoga FITZROY
メルボルン フィッツロイ
時間：朝6AMー夜8PM（スタート時間）
持ち物：ヨガマット／タオル（２枚）／水
設備：シャワー付き（ボディソープ有）
料金：最初の15日、10回レッスン35ドル
有料アイテム：ヨガマット、タオルは有料レンタル可能。
水とスポーツドリンクはスタジオで購入可能。
こちらのスタジオ、
クラススケジュールは、
日付によって違うので行く前に
Webサイトをチェックしましょう。
先生はレッスン毎に異なりますが、
オフィシャルサイトで確認が可能です。
私は特にスタジオのオーナーでもあり、
講師でもあるMichealとSusan夫妻のレッスンが
大好きでした。
旦那さんのMichealは、
カイロプラクティックの先生でもあります。
ポーズでわからない事や、
体の不調がある時は、
骨の模型を使ってわかりやすく、
説明してくれます。
体の事をよくわかっている夫妻だからこそ！
の説得力のあるクラス。
言葉１つ１つを噛みしめる事ができます。
私が通っていた時は、
日本人の先生もいました。
アドバイスがとても上手で、
言われた通りに少し体の位置を変えるだけで
ポーズの効果を実感できる、
気さくで素敵な先生です。
ビクラムヨガ フィッツロイの場所
メルボルンでローカルが、
高い家賃払っても住みたい町
として人気のある、
フィッツロイの中心、
大きな通り沿いにあります。
ビクラムヨガ フィッツロイの場所
Bikram Hot Yogaってなに？
ホットヨガの元祖 Bikram Hot Yoga(ビクラムホットヨガ）
室温40度、湿度40％の環境で
90分間2つの呼吸と26のポーズを行う
ホットヨガの元祖といわれるヨガです。
ダイエットやストレス解消、
ストレッチと筋肉強化。
デトックスとワークアウトが
一体になったようなヨガ。
ビクラムヨガの創始者、
ビクラムチョードリー氏の
ドキュメンタリーについては、
こちらの記事で詳しくまとめました。
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ビクラムヨガの大きな特徴、
他のヨガと大きく異なるところは、
先生たちはポーズを取らない
というところです。
英語が完璧に全て理解できる訳ではないので、
私は慣れるまでは、
見よう見まねでポーズ取ってました。
ただ慣れると、先生がポーズを取らず
言葉だけでレクチャーする分、
自分のポーズに集中できます。
そして通常のヨガだと、
ポーズの中で集中力が切れて、
意識が別の所にいったりしちゃいますが、
サウナ状態の中で行うビクラムヨガでは
他の事を考える余裕がない。
＝自動的にポーズに集中できる。
先生たちがレッスンの中で
繰り返し言っていたのは、
Keep hydrate.
（水分補給して）
そして、
Detox your largest organ,
SKIN.
(あなたの一番大きな臓器、
肌をデトックスしましょう）
大量の汗が吹き出す中で
90分間自分の体とマインドに向き合う。
チャンレンジです。
レッスン中に横にいた男性がボソっと一言。
It's killing me!
（めちゃくちゃしんどい。）
わかるよーーー。
ただ終わった後の爽快感。
疲労感よりもむしろ元気になるのが
すごいです。
ビクラムホットヨガを６週間やってみた結果
・便秘が治った。
・夜スッと眠れる。
・甘いもの／揚げ物を欲しなくなった。
・大量に食べなくなった。
子供の頃からひどい便秘症で
１週間出ない事もざら。
特に旅行先となるとなおさら
全くでません。
おならすらも1ヶ月位
まともにでない時もあります。
ホットヨガを始めて少しずつ、
３週間目頃から劇的に便秘が解消しました。
そして不思議と
甘い物／揚げ物を欲しなくなる。
毎回同じポーズを行うので、
体の変化や進歩をよく感じられるのが
とてもよいです。
その日によって、
- 汗をかく量
- 動悸のすごさ
- 喉の乾き具合
- 体の重さ、軽さ
- バランスが取れる日、取れない日
- 90分があっという間に過ぎる日
- 永遠に続くんじゃないかと思うくらい長い日
全然違っておもしろいです！
生理前や生理中は特に
身体が重くて動けない事が多いですが、
つらくなったら暖かく湿度の高い室内で、
ゆっくり座ったり、寝転んだりしてるだけでも
十分効果があるのがビクラムヨガの魅力です。
その日のコンディションを大事に
無理せずに続けられます 🙂
メルボルンでヨガウエア、グッズが買える場所
メルボルン市街だけでも
かなりの数あるヨガクラス。
大概どこでも
タオルやヨガマット貸してくれますが、
毎回借りてるとお金かかります。
そんな時は、
OPShop（オプショップ）で
安くヨガマット買いましょう！
何かとすぐOPShopに行きたがる私。
こちらの記事に詳しく書いてみたので、
ぜひご覧ください。
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ちなみに私は
こちらのOPShop（オプショップ）で
３ドルでヨガマットを購入、
その後旅に連れて歩いてます。
Savers Brunswick
フィッツロイにあるビクラムヨガクラス。
その後St.Kilda（セントキルダ）に移ってから
少しだけ通ったビクラムヨガクラス。
これは続くな。と予感できたので
投資してヨガウエアも買う事にしました。
Lululemon athletica（ルルレモン）
カナダ生まれの
フィットネスウエアブランド、
【Lululemon】。
普段はお値段かなり高めですが、
メルボルン フィッツロイの近くに
アウトレットショップがあります。
70％オフなど、
かなり安くなっている商品もあるので、
おすすめ！
私はここでトップスを買いました。
サイジングが良くて形もかわいくて丈夫！
たしか1,300円位。
Lululemon（ルルレモン） ブラのサイズ感（ブラトップ）
バックスタイルもかわいいです。
サイズが細かく分かれていて、
（表記がS,M,Lとかじゃない）
サイズ選びが難しいです。
サイズ２-12まで試してみて、
163cm,
50-53キロをウロウロしている私
（ブラサイズC70）にはサイズ６がぴったりでした。
ちなみに2-4は、
かなり小さいです。
S,M,L表記で言うなら、
・SS（ダブルエス）
・SSS（トリプルエス）
・SSSS（クアドルプルエス）
って感じです。
サイズ４はなんとか入りましたが、
押し込んで無理やりでした。
細身でも胸が大きい人は、
かなりきついと思います。
・普段Mサイズの人は、6-8サイズ
（ゆったりが好きなら8サイズ。）
・普段Lサイズの人は、8-10サイズ
あたりを選ぶと、
間違いが少ないと思います。
11サイズから上は、
もうアジア人のサイズではない感じです。
ちなみにサイズ８のブラトップも
安かったので買いましたが、
アンダーバストにかなり余裕がある感じです。
ガバガバで取れちゃうほどではないので、
ゆったりがお好きな方は８サイズもいいと思います。
サイズ６のブラトップのサイズ感↓↓
サイズ６の水着のサイズ感（私はヨガウエアとして使用）↓↓
Lululemon アウトレットの場所
Cotton On(コットンオン）
地元オーストラリアの
ファストファッションブランド。
オーストラリア中至るところにある
Cotton On（コットンオン）
にもアクティヴウェアラインがあります。
こちらでボトム購入。
安いけどしっかりした素材で、
両はしについてるポケットに
携帯や鍵などしまえるのが良いです。
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手元に届いたらすぐ使える
最新の為替レートで自動変換【VISAプリペイドカード】
その他、メルボルン周辺のヨガウェア販売店
Lorna jane
ここも結構色んな場所で見かけました。
色使いがビビットな感じウエアが多かったです。
Salvos
メルボルン周辺だけで
100店舗を展開するOPShop。
大型店舗では、
すごい量のアクティブウエアが
破格の値段で売っています。
ということで、
みんなも心身ともに健康で、
ハッピーな毎日が過ごせますように！
【番外編】便秘や下痢対策に超おすすめ｜惚れ惚れのウンコの素
日本に帰国後も
快調をキープしていましたが、
１ヶ月ほどの国内出張で、
また便秘に。
そんな長年のしつこい便秘と闘う
私が出会った便秘対策の革命児。
【惚れ惚れウンコの素】
ヨガの先生に勧められて、
試しに飲んでみたところ、
すごい効果を感じリピートし続けている、
飲むサプリ。
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